快適な睡眠で健康を手に入れる方法
人生の三分の一の時間を快適に過ごす秘訣はここにあり！
※よく眠れる人は見ないでください
<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T09YQ+95U5WY+4GZK+5YRHE" rel="nofollow">自律神経の調整なら【Cure:Re THE MAKURA】におまかせ！</a>
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質の良い睡眠をとると、生活のリズムが整いやすくなり、体内のホルモンのバランスも保たれやすくなるので、肥満や高血圧、耐糖能障害、循環器疾患、メタボリックシンドロームといった生活習慣病の予防につながります。 抑うつや不安などのこころの不健康も予防します。
そうです。誰だって知ってます。
質の良い睡眠が取れれば健康にいいことなて。。
でもその睡眠がとれないんです。
睡眠時間が確保出来ない。
寝つきが悪い。
寝てもすぐに起きてしまう。
現代人の2割はぐっすり眠れていないと言われています。
5人に1人は睡眠の質が悪いということです。
睡眠の質を低下させる原因として、よく言われるのが
生活習慣と寝室環境、ストレスの3つの原因
ただ１つ言わせてほしい
私の立場から言うともうひとつ原因がある
体の歪みも大きく睡眠に影響するんです。
体の歪みによる悪影響として
肩こりや腰痛
体が歪むことによって特に起こりやすい症状の1つです。背骨のＳ字カーブが崩れると、僧帽筋や背筋などに負担がかかります。そうなることによって筋肉が緊張し、こりや痛みが生じてしまうのです。
胃もたれ
骨盤が前後に傾くことで、正常な位置で内臓を支えることが出来なくなります。その結果内臓の全体が下がってしまい、逆流性食道炎になることがあります。このように内臓が下がってしまった場合、逆流性食道炎にまでならなくても下腹がぽっこり出てしまうといった見た目で分かる症状がでてきます。
冷え
骨盤の内側を通っている血管が骨盤の傾きによって圧迫されると血液循環が悪化してしまいます。その結果、下半身の冷えを起こしやすくなるのです。
むくみ
リンパの流れが悪くなることで、むくみやすくなります。
月経痛
内臓が下がると子宮や卵巣などを圧迫してしまいます。その結果女性ホルモンのバランスが崩れ、月経痛などの月経トラブルを引き起こします。
体系のくずれ
骨盤がゆがむことでくびれがなくなり下腹がでたりなどして、太ってもいないのに体系が崩れていきます。
メンタルの不調
骨格がゆがむと呼吸が浅くなり内臓機能が低下することなどによって、自律神経のバランスが崩れることがあります。その結果メンタル面にも悪影響を及ぼすことになるのです。
一口に体のゆがみといってもこんなにもたくさんの症状を引き起こす原因となってしまいます。
こんな状態で質のいい睡眠なんて取れるわけがない。
じゃあ歪みを治すのに整体に通う？運動する？生活習慣を全部見直す？
どれもハードルが高いし、気がすすまない。
なんとか楽してよくならないものか・・・
見つけました！！！
「寝ている間に整体効果を得られる整体枕」
寝ながら整体効果を得られて、睡眠の質が良くなるって
今までの悩みこれひとつで改善できるのでは！？
日本で唯一の『特許』を取得
ただふわふわ気持ちいい枕ではない
整体とうたっているだけあって解剖学にもとづいた設計になっている
肝は頚椎の支持
｢頚椎にかかる負担を大幅に軽減すること｣これこそがまくらの整体効果の根源でした。
そのための独自の三段構造を実現に向け、老舗まくら製造メーカーの協力を得て、素材や縫製方法を徹底研究。完成した構造は、特許（意匠登録）も取得済みです。
複雑な縫製とその独特な三段構造、内部に充填された三種類の素材の感触が一体となり、一流の整体師の技術にも劣らないほどの整体効果を生み出します。
プロの手によって生み出された最高のずぼら枕
明日からはこいつで寝るしかないですね！
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ギクッリ腰の意外な治し方！
年末年始と飲んで食ってで４キロも増えてしまった私ですが
急激な体重増加と、ずっと床に座っている姿勢での飲み食いが原因で
《ギックリ腰》になってしまいました
座っているのも痛い
前かがみも痛い
体を捻るのも痛い
どうにもこうにも痛みが治まらない
みなさんはこんな時、どうしますか？
整形外科で注射？
マッサージ？
鍼治療？
私の場合は・・・
『鍛える』！！！！！
いやいや、痛いのに鍛える？
そもそも痛くて動けないのに
なぜ痛みを治すのに鍛えるのか
理由は色々ありますが
まずは、痛みが起きた原因として
体重・姿勢に耐えられなくなったのが原因です
骨・関節を支える筋力が低下すると
耐えられない状態、関節は不安定になります
それでもその状態を維持しようと
本来の役割ではない筋肉が無理に活動し
過度な緊張がうまれます
硬くなった筋肉は血流の流れも悪くなり
痛みを引き起こし、可動域も狭めます
ならば、ばずは関節を安定させるために鍛えるのです！
でも、運動を行うには痛みも伴うので出来ない
そんな時に私がおこなったのは《ＥＭＳ》
電気で筋肉を動かし鍛えたんです。
ただし、市販のＥＭＳでは出力が弱く
実際に鍛えるのは難しいと思います
私か使ったのは特許取得の高周波電流を用いたＥＭＳです
これを数日間行い、腰の痛みも改善され
ついでに、暴飲暴食でたるんだお腹も引き締まってきましたｗｗ
ギックリ腰にも原因は色々ありますので、何が絶対正しいということは
ありませんが、まずは原因を知り、それにあった改善方法をみなさんも
試していただければと思います
耳鳴りの意外な原因！？
私は整体院で施術をしているんですが
当然、腰痛・肩こりなんかで来るお客様が多いんですが
意外と？多いのが耳鳴りで悩まれているお客様です
新規のお客様の、多いときで4人に1人が耳鳴りでお悩みになられています。
耳鳴りの原因は多岐にわたり、特定するのは難しいですが
大きく分類すると
１：内耳に問題がある
２：首の筋肉・骨格に問題がある
３：自律神経に問題がある
４：老化によるもの
上記のいずれか、または複数が重なり合って症状を引き起こしている可能性が高い
と考え、検査・施術をしていきます。
当院ですと、首に問題があるお客様の場合で約７割ほどの方に、改善またはなんらかの変化が見られるといった感じです。
自律神経の問題ですとやや改善度合いは低くなります。
施術だけで改善できれば一番いいのですが、なかなか全ての症状の改善は難しいものなので
サプリメントの併用や適度な運動、ストレスをためない生活を心がけるのも大事になります
施術の時のオイル何つかってる？
先日、整体院内で施術中にお客様から質問がありました。
『自宅で自分でもケアしたいんですが、必要なものって何がありますか？』
自宅でのセルフケアはめちゃめちゃ大事なんで、いろいろオススメしたいところですが
あれもこれもとなると費用もかかっちゃうので・・・
『まずはオイルとカッサがあればセルフでもある程度効果あります！』
オイルを皮膚に伸ばし、カッサで末端から中心に向かって肌を優しくこするだけ。
極端に強い刺激を与える必要はありません。
優しく やさしく 中心に ちゅうしんに
こ れ だ け ！
簡単セルフケアから始めた、まずは続けることから始めましょう。
ちなみに僕も使っていて、お客様にもおすすめしたのが
ヴェレダのボディオイル！
オーガニックで伸びもよく安心して使えるオイルです。
ぜひみなさんも使ってみてくださいね。
マグネシウム不足スピードチェック！
こんにちは！
今日はマグネシウム不足かどうかチェックしてみませんか？
1つでもあてはまる方は要チェックです。
ちなみに私は4項目当てはまりましたので立派なマグネシウム不足です*1
ではみなさんもチェックしてみて下さい！
●チョコレート渇望
●片頭痛によくなる
●不眠・睡眠が浅い
●筋肉の痙攣（こむら返り・まぶたがピクピクする等）
●血圧が高めである
●血糖コントロールが悪い
●習慣的な飲酒や喫煙
●ストレスが多い
●疲れやすい
いかかでしたか？
マグネシウムが欠乏してしまうと、体にこんなにも影響があるんですね。
調べてみて私もびっくりしました。
生命の基礎ミネラルと言われているのも納得です。
私は頭痛が悩みなんですが、マグネシウム不足からくるものだったんですね。
原因が分かったとなれば、ぜひ解消したいものです。
私と同じように、『マグネシウム不足を解消して不調知らずな健康な体を取り戻したい！』と思った方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
これから一緒にマグネシウム不足を解消していきましょう(^^)
*1:+_+
マグネシウムについて！
こんにちは！
ミライケア整体院です。
今日はマグネシウムについてのお話です。
マグネシウムはミネラルの一種です。
体内に存在するミネラルの中で７番目に多く、約20ｇ～30ｇ含まれている成分です。
約50～60％は骨や歯に存在しており、残りの約40％は筋肉や脳、神経に存在しています。
生命の基礎ミネラルとも呼ばれており、不足するとメタボになったり、
様々な体調不良を引き起こしてしまうのです！
現在、厚労省が推奨している１日の摂取量は350～500ｍｇですが、
日本人が実際に摂取できている量は250ｍｇと言われています。
少ない！！
これでは欠乏症や様々な慢性症になっても仕方ありません...
何だか体の調子が悪い、メタボと診断されてしまった、
そういった方はマグネシウム不足が原因かもしれません。
とは言え自分がマグネシウム不足かどうかなんて判断するのは難しいですよね？
でも安心して下さい！
簡単に判断できるチェック項目があるんです。
私もしてみましたが、見事にマグネシウム不足でした(>_<)
次回はチェック項目について書きたいと思いますので、
みなさんも是非チェックしてみて下さい。
マグネシウム不足を解消して、みんなで健康寿命を伸ばしましょう(^^♪
