睡眠が健康の秘訣！質の良い眠りで生活習慣病予防！

人生の三分の一の時間を快適に過ごす秘訣はここにあり！

※よく眠れる人は見ないでください

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質の良い睡眠をとると、生活のリズムが整いやすくなり、体内のホルモンのバランスも保たれやすくなるので、肥満や高血圧、耐糖能障害、循環器疾患、メタボリックシンドロームといった生活習慣病の予防につながります。抑うつや不安などのこころの不健康も予防します。

そうです。誰だって知ってます。

質の良い睡眠が取れれば健康にいいことなて。。

でもその睡眠がとれないんです。

睡眠時間が確保出来ない。

寝つきが悪い。

寝てもすぐに起きてしまう。

現代人の2割はぐっすり眠れていないと言われています。

5人に1人は睡眠の質が悪いということです。

睡眠の質を低下させる原因として、よく言われるのが

生活習慣と寝室環境、ストレスの3つの原因

ただ１つ言わせてほしい

私の立場から言うともうひとつ原因がある

体の歪みも大きく睡眠に影響するんです。

体の歪みによる悪影響として

肩こりや腰痛

体が歪むことによって特に起こりやすい症状の1つです。背骨のＳ字カーブが崩れると、僧帽筋や背筋などに負担がかかります。そうなることによって筋肉が緊張し、こりや痛みが生じてしまうのです。

胃もたれ

骨盤が前後に傾くことで、正常な位置で内臓を支えることが出来なくなります。その結果内臓の全体が下がってしまい、逆流性食道炎になることがあります。このように内臓が下がってしまった場合、逆流性食道炎にまでならなくても下腹がぽっこり出てしまうといった見た目で分かる症状がでてきます。

冷え

骨盤の内側を通っている血管が骨盤の傾きによって圧迫されると血液循環が悪化してしまいます。その結果、下半身の冷えを起こしやすくなるのです。

むくみ

リンパの流れが悪くなることで、むくみやすくなります。

月経痛

内臓が下がると子宮や卵巣などを圧迫してしまいます。その結果女性ホルモンのバランスが崩れ、月経痛などの月経トラブルを引き起こします。

体系のくずれ

骨盤がゆがむことでくびれがなくなり下腹がでたりなどして、太ってもいないのに体系が崩れていきます。

メンタルの不調

骨格がゆがむと呼吸が浅くなり内臓機能が低下することなどによって、自律神経のバランスが崩れることがあります。その結果メンタル面にも悪影響を及ぼすことになるのです。

一口に体のゆがみといってもこんなにもたくさんの症状を引き起こす原因となってしまいます。

こんな状態で質のいい睡眠なんて取れるわけがない。

じゃあ歪みを治すのに整体に通う？運動する？生活習慣を全部見直す？

どれもハードルが高いし、気がすすまない。

なんとか楽してよくならないものか・・・

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明日からはこいつで寝るしかないですね！

miraicare’s diary

快適な睡眠で健康を手に入れる方法

人生の三分の一の時間を快適に過ごす秘訣はここにあり！

肩こりや腰痛

胃もたれ

冷え

むくみ

月経痛

体系のくずれ

メンタルの不調